Présentation de la marche nordique
Un sport accessible qui conjugue efficacité et convivialité.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a
pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple
Ces efforts musculaires stimulent la fonction cardio-respiratoire. Non seulement on respire et on récupère mieux, mais on tonifie et amincit sa silhouette.
En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l'avant et sollicitent l'ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais sont orientés pointes vers l'arrière, comme en ski de fond.
Un sport accessible qui conjugue efficacité et convivialité.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.
notre animateur Romain
vous amènera pour 1h 1/2 de marche nordique dans le bois de Mandavit
Chaque séance
est découpée de la même façon :
- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de
renforcement musculaire
- Étirements et récupération (10-15 minutes)
matériel
pour profiter pleinement de votre sortie, il vous faudra :
*les bâtons de marche nordique : l'association vous les prête les deux premiers mois .Loin d'être un accessoire, l'usage des bâtons sollicite 90% des muscles. Pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale, cuisses, fessiers, tout y passe.
*de bonnes chaussures de marche à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de raid, …
*un sac à dos avec une petite bouteille d'eau
notre lieu d'activités
Le parc de Mandavit
Rendez-vous le mercredi à 11 heures au fond du parking situé devant les terrains de sport face à la route (c'est à dire à l'opposé du théâtre des 4 saisons).
7 novembre 2018 à 11h notre première sortie un peu arrosée……………..
on s'étire sous le soleil du mois d'avril surveillés par Stéphane !!!!
