Gardez la forme ... et le contact

avec vos Animatrices et Animateurs!


Cette page a été animée pendant le premier confinement (saison 2019-2020).

En 2020-2021 nous avons utilisé la visio (voir la page DirectGym).

Ceci dit, vous pouvez encore bénéficier de ces cours enregistrés...


Pendant le confinement, elles (et ils) pensent à vous!

Consultez le site régulièrement pour découvrir les nouveaux cours

et prenez bien soin de vous!


Mireille

A enregistré 5 nouveaux cours pour vous!

⭐Une séance intensive de travail des bras ⭐

Et maintenant un cours de BODY-SCULPT en 3 parties:

1 ⭐BODY-SCULPT ⭐
     Séance Échauffement Debout. 

2 ⭐BODY-SCULPT ⭐

Séance avec bâton

 

3 ⭐BODY-SCULPT ⭐

Séance d'entraînement avec haltères.


Laurence

Laurence vous attend sur WhatsApp. Si vous voulez suivre ses cours ou les découvrir, contactez la par mail.


Virginie

donne plusieurs cours en direct chaque semaine sur FaceBook.

Pour vous inscrire : tapez Virginie LE MORVAN sur Facebook et invitez là à vous associer.

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Virginie vous propose ses deux cours habituels:


Ghislaine


Ghislaine à enregistré plusieurs séries de vidéos pour vous.

Après téléchargement, cliquez sur les liens!


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LA GV DE GHISLAINE 1 VERSION POUR L'ASSO
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LA GV DE GHIS 2.pdf
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Nathalie

vous propose un nouveau cours de Pilates

Petit message ce lundi 4 mai:

 

 

Gym dynamique et renforcement musculaire.

Voici un premier cours de Pilates enregistré pour vous...


Fiches du 4 avril:

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Etirement en torsion.pdf
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Etirement latéral.pdf
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Etirer la nuque .pdf
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Etirer l'arrière des cuisses.pdf
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Etirer le quatriceps.pdf
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Etirer les abdo.pdf
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Etirer les adducteurs.pdf
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Etirer les fessiers.pdf
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Faire le gros dos.pdf
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La sauterelle .pdf
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Autres fiches de Pilates, et un conseil:

"Attention pour bien faire , essayez de choisir les mouvements que vous connaissez !"

Elle vous envoie aussi un texte d'encouragement:

Pour mes élèves de PILATES du mardi matin :
- échauffez-vous en position debout (les pieds largeur bassin ) puis commencez par étirer la taille, le dos, les cuisses et les bras.
Placez les cinq référentiels que je rappelle : 
  • bassin en  œuvre (sans tension dans le dos)
  • serrer le périnée et ventre rentré (on aspire le nombril)
  • cage thoracique (les inspirations et les expirations )
  • épaules basses (descendre les omoplates)
  • et tête bien placée (repère du menton) (pas de flexion ni d'extension)
Ensuite pour pouvoir renforcer vos abdos profonds, il est nécessaire de se placer en chaise renversée avec tous les référentiels bien placés. Rappel : la chaise renversée se fait allongé(e) sur le dos les jambes en angle droit . Il faut tenir la position le plus longtemps possible!
Je pense bien à vous mes élèves !!! de voir toute l'équipe me manque !!
Au plus vite de vous revoir !! mais pas si sûr !! vu les événements !!

Voici aussi quelques fiches explicatives à télécharger:

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Battements sur le côté.pdf
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Mouvements de boxe.pdf
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Muscler les abducteurs.pdf
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relever le buste.pdf
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S'asseoir sans chaise.pdf
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Soulever la jambe.pdf
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Claude

vous adresse le message suivant:

Au tout début de l’épidémie Covid 19, je vous ai proposé un Qi Gong spécifique, le « Kang Yi Fang ».
Ce Qi Gong  est destiné à renforcer nos défenses immunitaires et nos organes ( spécialement poumons, rate , reins  et cœur ), et nous aider à lutter le plus efficacement contre ce virus, avec notre corps, mais aussi avec notre esprit.

Sur le site de Quimetao,  en toute fin de la page d'accueil, j’ai  d'abord mis en ligne, trois vidéos, l’enchaînement en entier, puis le témoignage d'élèves, avec mes explications au regard de la Médecine Traditionnelle Chinoise, puis l’explication des  trois premiers mouvements.
Vos messages chaleureux m’ont encouragé à poursuivre ce travail.

J’ai donc le plaisir de vous transmettre le lien ci dessous, qui vous donne accès à la suite des explications de chacun des mouvements du « Kang Yi Fang ».
Toutes les vidéos seront mises en ligne sur le site de Quimetao, à la suite des précédentes.

Je vous encourage vivement, à pratiquer ce Qi Gong, tous les jours.
A la fois, pour permettre à notre corps de développer des barrières contre le virus, mais aussi pour permettre de garder notre tonicité musculaire qui va être rudement mise à l'épreuve (surtout si l'on est confiné dans un petit appartement), et, enfin, de garder un mental fort .
Qui plus est, si nous devons rester confinés durant plusieurs semaines.

Je reste à votre disposition pour toute question que vous auriez sur cet enchaînement.

Je suis à votre écoute pour tout nouvelle proposition et je vous remercie de diffuser largement ce message autour de vous.

Comme je vous l’ai dit dans la deuxième vidéo, cette période est très complexe, et bouscule nos modes de vie et nos certitudes.
Mais, nous, pratiquants de Qi Gong, de Tai Chi et de méditation, sachons puiser dans toutes nos ressources intérieures, trop souvent inexplorées, pour pouvoir faire face, pour nous et nos familles, à cet incroyable défi.
Ne nous laissons pas abattre par les épreuves qui nous attendent.
Retrouvons les valeurs essentielles de la vie.
Et  profitons de cette période pour retrouver le chemin de notre connexion à notre état naturel, tout avant le Yin et le Yang !
 
Vous trouvez ci-joint le lien
Vous pouvez aussi abonner sur note page pour faciliter de recevoir nos nouveaux vidéos.
Dr. Jian 
Institut QUIMETAO
57, avenue du Maine
75014 Paris 
FRANCE
Tél.: 01 43 20 70 66
E-Mail: quimetao@gmail.com

Cécile

vous propose des fiches très détaillées à télécharger:

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Demi pointe.pdf
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enroulement.pdf
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flexion de la jambe vers l'arrière.pdf
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incliner le buste.pdf
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le pont.pdf
Document Adobe Acrobat 562.9 KB
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pédalo, allongée sur le doc.pdf
Document Adobe Acrobat 541.7 KB
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Salutation au soleil et Reflexologie.pdf
Document Adobe Acrobat 1.1 MB

Regardez la démonstration:


Charles


Anthony

fait la même chose avec des moyens rudimentaires... mais certaines ont été déjà vues plusieurs milliers de fois. Bravo et merci!


Stéphane

vous propose quelques cours: